L’attività fisica, in genere, richiede un riscaldamento ottimale perché vi sia benessere psico-fisico sia a livello dilettantistico che amatoriale. Efficacia e funzionalità dell’attività dei sistemi dell’organismo dipendono proprio da una giusta dose di una parte di un substrato dell’allenamento stesso. Un’organizzazione razionale del riscaldamento è alla base di tutto. Il riscaldamento, per definizione, è in quanto tale l’insieme di esercizi atti a raggiungere degli obiettivi mirati o tre compiti precisi quali: il compito funzionale, il compito emotivo ed il compito motorio. In questa fase di allenamento l’allenatore fisico, in toto, si occuperà sia della preparazione psicologica della persona, di un buon lavoro muscolare, respiratorio, circolatorio, metabolico e tissutale per coordinare proprio quei meccanismi tipici della macchina umana per la realizzazione di determinate azioni motorie. Un buon riscaldamento è la base di ogni allenamento che darà lustro al vero prodotto e quindi ad un vero e proprio allenamento ottimale. Azioni motorie mirate, in genere, con una buona azione di contrazione e decontrazione muscolare attraverso una buona struttura coordinativa sono essenziali. Una stabilità scapolare e di tutti i distretti ossei e muscolari, l’incremento graduale della forza, della resistenza e della velocità derivano tutti da un buon riscaldamento. Esercizi di allungamento come gamba protesa dietro sia a destra che a sinistra, coadiuvato da esercizi di equilibrio, da un lavoro di base coordinativo e dalla buona respirazione è fondamentale. Esercizi di allungamento di ogni catena cinetica intervallato da deambulazione e corsa e movimenti di svariato genere a corpo libero, anche creativi, saranno fondamentali per il fisico. La preparazione fisiologia ed il benessere psico-fisico contano molto per ognuno di noi ad ogni età, per combattere malattie incombenti e come qualcosa di alternativo o qualcosa di associato al farmaco proprio per la tutela della salute.
(ha collaborato Cesare Squillace)