{"id":12357,"date":"2014-01-17T10:00:37","date_gmt":"2014-01-17T09:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santacroceweb.com\/giornale1\/?p=12357"},"modified":"2014-01-17T13:02:39","modified_gmt":"2014-01-17T12:02:39","slug":"attivita-motoria-e-corretta-alimentazione-il-giusto-mix-per-vivere-bene-e-perdere-peso-di-l-licitra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/2014\/01\/17\/attivita-motoria-e-corretta-alimentazione-il-giusto-mix-per-vivere-bene-e-perdere-peso-di-l-licitra\/","title":{"rendered":"Corretta alimentazione e attivit\u00e0 motoria: il giusto mix per vivere bene e perdere peso di L.Licitra<\/font>"},"content":{"rendered":"

Esiste un connubio tra giusta nutrizione e un\u2019equilibrata attivit\u00e0 motoria? L\u2019esigenza di condurre una sana alimentazione \u00e8 alla base di tutto: l\u2019eccessiva assunzione di cibo in associazione alla vita sedentaria \u00e8 alquanto sbagliato cos\u00ec come praticare sport in modo squilibrato. Il mangiare troppo poco e in modo spudorato e l\u2019introito di sostanze di qualsivoglia genere in assenza di prescrizione medica \u00e8 alquanto illogico e dannoso per l\u2019efficienza della macchina corporea. Storicamente molti studiosi e medici hanno sottolineato e approfondito tale problematica. Ippocrate (460 \u2013 377 a.C.), medico dell\u2019antica Grecia, considerato il padre della medicina, ad esempio spieg\u00f2 come l\u2019obesit\u00e0 mettesse a rischio la salute e fosse causa di malattie mortali. Quali sono, quindi, le regole ideali e l\u2019antidoto per stare bene e godere di buona salute per la conservazione di un sano equilibrio della forma fisica? In un regime equilibrato di una sana nutrizione, posto importante ricoprono percentuali giuste di macronutrienti e micronutrienti: sessanta percento di carboidrati, trenta percento di lipidi e quindici percento di proteine sono importanti per il fabbisogno calorico quotidiano. Legumi, fibre, verdura e frutta, sono preponderanti per una giusta nutrizione: \u201cSe le calorie vuoi annientare tanto movimento devi fare, bere tanta acqua e mangiare bene fin dalla tenerissima et\u00e0\u201d. I disordini alimentari, le diete fai da te, lo sviluppo di pattern alimentari sregolati, il continuum di comportamenti alimentari sub \u2013 clinici di persone con disturbi alimentari che si nutrono con un metodo non salutare per il controllo del buon peso corporeo, i lunghi digiuni, la stimolazione del vomito, l\u2019uso di pillole dimagranti, l\u2019uso di lassativi e diuretici (pillole acquose), le diete drastiche, l\u2019uso di efedrina, l\u2019anoressia e la bulimia nervosa e cos\u00ec via, non vanno proprio bene. La perdita nervosa di appetito rispecchia una condizione di profonda preoccupazione cos\u00ec come la fame da bue e l\u2019abbuffate con appetito insaziabile. Lo sport, il gioco ed il tempo libero, sono dei mezzi e delle strategie utili ad affrontare tutto questo. E\u2019 una sfida aperta: i soggetti fisicamente attivi mantengono una composizione corpora auspicabile; un aumentato livello d\u2019attivit\u00e0 fisica regolare abbinato ad una dieta ipocalorica mantiene la perdita di peso pi\u00f9 efficacemente rispetto alla sola restrizione calorica a lungo termine. L\u2019attivit\u00e0 fisica svolta regolarmente produce tanti benefici: un minore accumulo di tessuto adiposo nella parte centrale del corpo, un rallentamento della perdita di massa muscolare correlata all\u2019et\u00e0, una prevenzione\u00a0 della comparsa dell\u2019obesit\u00e0 e delle malattie croniche esistenti. Prevenire e monitorare la salute con le attivit\u00e0 motorie.<\/p>\n

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Esiste un connubio tra giusta nutrizione e un\u2019equilibrata attivit\u00e0 motoria? L\u2019esigenza di condurre una sana alimentazione \u00e8 alla base di tutto: l\u2019eccessiva assunzione di cibo in associazione alla vita sedentaria \u00e8 alquanto sbagliato cos\u00ec come praticare sport in modo squilibrato. Il mangiare troppo poco e in modo spudorato e l\u2019introito di sostanze di qualsivoglia genere […]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":12358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,3],"tags":[],"class_list":["post-12357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}