{"id":24507,"date":"2015-01-09T08:01:41","date_gmt":"2015-01-09T07:01:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santacroceweb.com\/giornale1\/?p=24507"},"modified":"2015-01-08T21:05:08","modified_gmt":"2015-01-08T20:05:08","slug":"il-segreto-di-un-buon-allenamento-e-il-riscaldamento-salute-e-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santacroceweb.com\/index.php\/2015\/01\/09\/il-segreto-di-un-buon-allenamento-e-il-riscaldamento-salute-e-benessere\/","title":{"rendered":"Il segreto di un buon allenamento \u00e8 il riscaldamento <font color=red>SALUTE E BENESSERE<\/font>"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019attivit\u00e0 fisica, in genere, richiede un riscaldamento ottimale perch\u00e9 vi sia benessere psico-fisico sia a livello dilettantistico che amatoriale. Efficacia e funzionalit\u00e0 dell\u2019attivit\u00e0 dei sistemi dell\u2019organismo dipendono proprio da una giusta dose di una parte di un substrato dell\u2019allenamento stesso. Un\u2019organizzazione razionale del riscaldamento \u00e8 alla base di tutto. Il riscaldamento, per definizione, \u00e8 in quanto tale l\u2019insieme di esercizi atti a raggiungere degli obiettivi mirati o tre compiti precisi quali: il compito funzionale, il compito emotivo ed il compito motorio. In questa fase di allenamento l\u2019allenatore fisico, in toto, si occuper\u00e0 sia della preparazione psicologica della persona, di un buon lavoro muscolare, respiratorio, circolatorio, metabolico e tissutale per coordinare proprio quei meccanismi tipici della macchina umana per la realizzazione di determinate azioni motorie. Un buon riscaldamento \u00e8 la base di ogni allenamento che dar\u00e0 lustro al vero prodotto e quindi ad un vero e proprio allenamento ottimale. Azioni motorie mirate, in genere, con una buona azione di contrazione e decontrazione muscolare attraverso una buona struttura coordinativa sono essenziali. Una stabilit\u00e0 scapolare e di tutti i distretti ossei e muscolari, l\u2019incremento graduale della forza, della resistenza e della velocit\u00e0 derivano tutti da un buon riscaldamento. Esercizi di allungamento come gamba protesa dietro sia a destra che a sinistra, coadiuvato da esercizi di equilibrio, da un lavoro di base coordinativo e dalla buona respirazione \u00e8 fondamentale. Esercizi di allungamento di ogni catena cinetica intervallato da deambulazione e corsa e movimenti di svariato genere a corpo libero, anche creativi, saranno fondamentali per il fisico. La preparazione fisiologia ed il benessere psico-fisico contano molto per ognuno di noi ad ogni et\u00e0, per combattere malattie incombenti e come qualcosa di alternativo o qualcosa di associato al farmaco proprio per la tutela della salute.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <strong><em>(ha collaborato\u00a0Cesare Squillace)<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica, in genere, richiede un riscaldamento ottimale perch\u00e9 vi sia benessere psico-fisico sia a livello dilettantistico che amatoriale. Efficacia e funzionalit\u00e0 dell\u2019attivit\u00e0 dei sistemi dell\u2019organismo dipendono proprio da una giusta dose di una parte di un substrato dell\u2019allenamento stesso. 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